Single Blog

Tips! 3 sätt att ta dig ur en depression snabbt!

Har du svårt att bli av med en lindrig depression? Går du runt och känner dig hängig men vet inte varför? Då är följande artikel perfekt för dig! Här kommer tre tips om hur du ska ta dig ur en lindrig depression.

Ibland kan en lindrig depression vara svår att ta sig ur. Anledningen till detta är att du förknippar en lindrig depression med ett normaltillstånd för dig. “Det är bara så jag är!” Månader och åren går och du har glömt bort hur det en gång kändes att må bra. Du har dessutom förträngt vad det var som orsakade ditt dåliga mående från första början.

Följande tre tips kommer att behandla dina depressiva symtom dvs – låg energi, negativa tankemönster, minnesförlust, irritation m.m. Dessa tre tips kommer inte att ta itu med anledningen till varför du är deprimerad. För detta föreslår vi onlineterapi.

1) Fysisk aktivitet.

Att promenera, jogga eller simma 30-minuter per dag höjer produktionen av serotonin, en signalsubstans som syntetiseras i kroppen och får oss att må bra.

Många beskriver en rusning i kroppen efter en löptur som en “runners high”. Detta är egentligen en ökad produktion av serotonin. Konditionsträning såsom löpträning producerar mer serotonin än styrketräning. Att gå, springa, simma i en jämn takt i 30-minuter per dag kommer göra att din serotoninnivå ökar över tid och leda till att du mår bättre psykiskt.

2) Kosthållning.

Att äta rätt kan också leda till att du mår bättre psykiskt. Vissa ingredienser innehåller tryptofan en aminosyra som gör att kroppen skapar serotonin. Om du äter 2 portioner lax har du tillräckligt mycket tryptofan i kroppen för en hel vecka. Tryptofan finns också i spenat, nötter, ägg, kyckling, soja och mjölk bland annat.

Att byta ut det du äter för tryptofanrika ingredienser är ett sätt att höja produktionen av serotonin i kroppen. Att fortsätta med detta över en längre tid innebär att du mår bättre psykiskt.

3) Solljus.

De flesta som lider av depression gömmer sig inomhus. Dels på grund av låg energi men också på grund av dålig självkänsla. Detta är kontraproduktivt. Att vistas utomhus 20-minuter per dag kommer att höja vitamin-D och serotoninnivåer.

Många svenskar lider av depression under vinterhalvåret på grund av vinterns långa nätter. Detta innebär att det är extra viktigt att ta en dagspromenad under fikarasten på jobbet. Att ta en löppass en solig dag innebär dessutom en dubbeldos av serotonin.

Bonus Metod!

Som sagt, dessa tre metoder behandlar depressiva symtom, inte anledningen till varför du mår dåligt. Genom att använda dessa tre metoder kommer dina symtom att försvinna men anledningen till din depression kommer att förbli obearbetad. Detta innebär att din depression kommer att återvända om du slutar använda dessa metoder.

Det enda sättet att bearbeta orsaken till din depression är genom onlineterapi. Wherapy erbjuder stödsamtal online. Just nu erbjuder vi 50% rabatt på din första session med oss.

Använd koden FIRST50 när du beställer din första session. Vi håller på att jobba med att översätta vår bokningssystem. I dagsläget finns den endast på engelska och i US dollar.

Boka en tid, fyll i din information och tryck på knappen Redeem Coupon or Package. Sedan fyll i koden FIRST50 för att ta del av rabatten.

BOKA NU

Comments (0)

© Copyright 2020 - Wherapy