Cross Culture Therapy Angst Guide

Ångest kan bäst beskrivas som ett tillstånd av inre oro. Ofta åtföljs av symtom som riklig svettning, hjärtklappning och tung andning, ångest orsakas av en stimulans som ligger i en nära eller avlägsen framtid. Ett exempel på detta är ångest associerad med ett förestående undergång. Ångesten kan använda tidigare erfarenheter för att varna en person från att upprepa samma handling i framtiden (PTSD). Enligt Anxiety & Depression Association of America (2000) lider ungefär 40 miljoner vuxna av ångest i USA. Det motsvarar ungefär 20% av den vuxna befolkningen. Men 37% av dem som lider av ångest söker terapeutisk hjälp.

Olika typer av ångest

I motsats till andra former av psykisk sjukdom som depression är ångest mycket komplex och kan därför vara svårt att definiera. Det är därför det finns olika typer av ångest, var och en med sina egna symtom och behandlingsmetoder. Nedan finns en lista med några av dem.

 

Generaliserad ångestsjukdom (GAD) 

Personer som lider av generaliserad ångestsyndrom eller GAD för kort, upplever ständig ångest. De oroar sig för aktiviteter och händelser som andra människor tycks ha rutin. Symtomen på generaliserad ångest är sömnproblem, huvudvärk och magbesvär. 6,8 miljoner vuxna lider av GAD i Amerika (adaa.org, 2000).

 

Specifik ångest eller fobier 

Människor som lider av denna form av ångest har en irrationell rädsla för vissa händelser, situationer eller föremål. När de utsätts för stimulansen uppvisar lidande allvarliga ångestsymtom såsom tung andning, hjärtklappning, rik svettning etc. Två exempel på specifika ångest och fobier är klaustrofobi och araknofobi.

 

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) 

Personer som lider av tvångssyndrom eller OCD för kort, upplever ångest som ett resultat av sina tvångstankar. Tankarna är oönskade och påträngande och kan till och med vara triviala. Människor som lider av OCD utför ritualer för att befria sig från sin ångest, som att räkna föremål, tvätta händer och trycka på fingrarna.

 

Selektiv mutism

Människor som lider av selektiv mutism kan inte prata på specifika platser eller situationer. Vissa människor kanske inte kan prata framför motsatt kön eller i skolan eller på jobbet.

 

Agorafobi

Människor som lider av denna form av ångest upplever en irrationell rädsla för vissa platser eller situationer. Att vara på dessa vissa platser eller situationer kommer att få den drabbade att uppleva en ångestattack som en följd av att han känner sig fast. Detta i sin tur kommer att leda människor som lider av agorafobi att undvika att åka till dessa platser eller vara i dessa situationer.

 

Separation Ångestsyndrom 

Denna typ av ångest störs främst på små barn som känner intensiv ångest i tanken på att vara separerade från sina föräldrar. Lider upplever ångestsymtom liknande panikattacker. Även om det är en störning som huvudsakligen upplevs av barn, kan unga vuxna och vuxna också drabbas av separationsangststörning.

 

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) 

Post Traumatic Stress Disorder, eller PTSD för kort, upplevs av individer som utsatts för traumatiska händelser som; krig, sexuella övergrepp, fysiska övergrepp, bilolyckor, naturkatastrofer etc. Symtom på posttraumatisk stressstörning inkluderar mardrömmar, flashbacks, hjärtklappning etc. Människor som lider från PTSD kommer att undvika objekt, platser eller situationer som kan stimulera minnen från den traumatiska händelsen.

 

Panikstörningar 

Människor som lider av panikstörningar upplever plötsliga anfall av svår ångest, annars känd som en panikattack, som vanligtvis avtar inom några minuter. Panikstörning får människor att ånka över panikattack och leder dem till att undvika människor, föremål, platser och situationer som kan orsaka det. 2,7% av den amerikanska befolkningen lider av panikstörningar (adaa.org, 2000).

 

Symtom på ångest

Symtomen på ångest kan variera något beroende på individen. Emellertid har majoriteten av ångesten mycket liknande symptom. Nedan finns en lista över symtom associerade med olika ångeststörningar. </ Span>

  • Hyperventilation
  • Hjärtklappningar
  • Tung svettning
  • Rastlöshet
  • nervöshet
  • Känslor av rädsla, rädsla och oro. </ Span> </ li>
  • Lethargy
  • Sömnlöshet
  • Muskel ryckningar
  • Obsessiva tankar
  • Har svårt att bibehålla fokus
  • Mjukproblem / gastrointestinala problem
  • lusten att undvika vissa stimuli. </ Span> </ li>
    Det finns några symtom på ångest som kan indikera andra kroppsliga fenomen som Panic Attacks. Panikattacker varar vanligtvis i några minuter och involverar minst fyra av följande symtom. </ Span>

      • Mycket svett
      • Hjärtklappningar
      • Skakande
      • Bröstsmärtor
      • Andnöd
      • yrsel
      • Illamående
      • Känner sig bedömd
      • Kännas varmt eller kallt
      • Prickande sensationer
      • Rädsla för att dö
      • Rädsla för att bli gal
      • Lossning

    Personer som lider av panikattacker kan tro att de upplever hjärtattacker och därför ofta besöker läkarmottagningen.

Hur man vet om du är orolig

Det sätt på vilket du får diagnosen ångest kan variera beroende på land du bor i. I vissa områden kan du behöva besöka en certifierad psykolog eller en psykoterapeut och i andra du kan få diagnosen ångest på ett lokalt läkarmottagning. Det finns också ångesttest online för självdiagnos även om dessa inte kan användas som grund för en officiell diagnos.

CPRS Ångest Test

Intresserad av att ta reda på om du lider av ångest eller inte, och i så fall i vilken utsträckning? Fyll i följande ångesttest som tillhandahålls av The Karolinksa Institute for Psychiatry och vår personal kommer att skicka resultaten till dig.

Vad du ska göra om du är orolig

Behandlingsmetoder varierar beroende på svårighetsgraden av din ångest. Om du tog CPRS-ångesttestet och fick poäng inom intervallet för en mild ångest, finns det många saker du kan göra på egen hand för att övervinna din ångest. Men om du gjorde mål inom en måttlig till hög ångest, terapisessioner och i värsta fall kan medicinering vara nödvändig.

Om du gjorde mål inom en mild ångest kan du överväga att göra följande; </ Span>

Träning

Undvik alkohol och droger

Sleep

Ät en hälsosam diet

Undvik att röka

Undvik koffein

Koppla av

Socialize

Om du gjorde mål inom en måttlig till svår ångest, eller om din ångest har blivit så utbredd att det stör ditt dagliga liv, kan du överväga att besöka din lokala läkare av psykoterapeut . I fall av svår ångest kan medicinering vara nödvändig. Men medicinering bör inte betraktas som lösningen på din ångest utan snarare bör tas i samband med terapi.

Referenser

Adaa.org. (2000). Fakta och statistik | Anxiety and Depression Association of America, ADAA . [online] Finns på: https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics.

© Copyright 2020 - Wherapy